045 146 2096

Blogi

Kireät kalvorakenteet kivun aiheuttajina

Kalvorakenteet voivat hyvin, kun kalvorakenteet ovat joustavia ja pehmeitä. Tällöin kalvorakenne mukautuu kehosi liikkeeseen ja joustaa hyvin liikkuessasi. Jos kalvorakenteet eivät voi hyvin, kalvorakenne on tahmeampi ja sitkeämpi. Tällöin kalvorakenteet kuivuvat ja kiristyvät. Kun kalvorakenteet kiristyvät Kalvorakenteiden kiristymistä voi aiheuttaa esimerkiksi toiminta joka kuormittaa samaa kehon osaa toistuvasti: toistetaan samaa yksipuoleista liikettä. Kiristymistä aiheuttaa myös elämäntyyli, joka ei sisällä tarpeeksi fyysistä aktiivisuutta tai vastaavasti treenataan niin paljon, että keho menee ns. "tukkoon". Elämän varrella voi myös sattua erilaisia loukkaantumisia ja kalvoranteet voivat vaurioitua. Myös tulehdus kiristää kalvorakenteita. Lapsilla voi kasvun aikana ilmetä kasvukipuja, jotka johtuvat kalvorakenteiden kiristymisestä.Kun kalvorakenteet kiristyvät, kalvorakenteen

Lue lisää..

3 vuotta päivittäistä meditaatiota

Miten mieli onkaan täynnä erilaisia uskomuksia, rajoitteita ja muureja. Miten nämä uskomusten luomat rajoitteet ohjaavat elämäämme ja vaikuttavat meihin. Miten paljon näistä uskomuksista ja rajoitteista onkaan tullut ulkopuolisesta maailmastamme vaikutteiden ja vaikuttajien kautta. Miten paljon mielessä on olemassa asioita, jotka on olemassa vain mielessä itsessään. Miten olettaminen luo harhaa ja väärinymmärrystä. Miten jokin asia, joka herättää vahvoja tunteita, voikin olla vain osaamattomuutta reagoida tunteeseen. Mitä enemmän seuraan mielen toimintaa, sitä enemmän ymmärrän. Tämän takia meditaatio eli mielen toiminnan kanssa tutuksi tuleminen on erittäin antoisaa ja mielenkiintoista.Meditaatiosta on tullut minulle 3 vuoden päivittäisten harjoitusten kautta uusi rutiini. Usein päivä alkaa ja

Lue lisää..

365 päivää meditaatiota

Noin vuosi sitten lähdin hakemaan vastauksia perustavanlaatuisiin kysymyksiin: Voiko mieltä treenata? Miten mieli toimii ja mikä voima mieleen kätketyy? Meditaatioon olin törmännyt jo useasti elämän varrella ja kiinnostus meditaatiota kohtaan oli pikkuhiljaa kasvanut. Kuitenkaan meditaatiota muutamaa mindfullness- harjoitusta lukuunottamatta en ennen tätä prosessia ollut kokeillut, joten päätin sitä vihdoin kokeilla. Mitä on meditaatio? Jos ajatellaan aikaa vuosi taaksepäin, olisin vastannut tähän kysymykseen mututuntumalla että meditaatio on jalat ristissä selkä suorana paikoillaan istumista ja yrittämistä olla ajattelematta yhtään mitään. En olisi voinut olla vastauksessani enemmän väärässä.Nyt vuoden meditaatiota harjoitelleena vastaan, että meditaatio on mielen toiminnan kanssa tutuksi tulemista ja mielen lepuuttamista

Lue lisää..

Operaatio kehoprojekti

Työurallani yksilövalmennuksen ja kehonhuollon parissa olen saanut kunnian auttaa jo monia henkilöitä toteuttamaan unelmiaan. Koska keho on aina jatkuvassa muutoksen tilassa, vaaditaan myös jatkuvaa huolenpitoa kehosta, että se pysyy kunnossa. Toisinaan homma voi kuitenkin lipsahtaa. Aloitin joulukuun -21 puolivälissä projektin, jonka tarkoituksena oli saada keho jälleen entistä parempaan kuntoon, painosta hieman pois ja etenkin kaventaa vyötäröä. Outo "potkupallo" oli päässyt hivuttautumaan vyötärölleni pikkuhiljaa. Olin lipsunut syömisistäni liikaa.2,5kk aikana paino putosi 7kg ja vyötärö kaventui 8cm. Kokonaisuutena olotilassa tapahtui valtava muutos, jatkuva tukkoisuus hengitysteissä loisti poissaoloaan ja olo on kevyen energinen. Liikkuminen on helpompaa, kevyempää ja jouhevampaa.Mutta mitä tein? Kiinnitin huomiota

Lue lisää..