Seuraava Kuhmon visiitti ensi viikolla: to 23.1.20 – su 26.1.20
jolloin Kuhmossa jälleen Kalevalaista jäsenkorjausta opiskelijatyönä (kisälli)

Hoidot 8.00 ja 20.00 välillä joka päivä
Hinta aikuiset 50€ / 4-16vuotiaat 30€
Jäsenkorjaukset järjestetään kotikäynteinä.

Ajanvaraus: 045 146 2096 / simo@komis.fi

Varauksia on jo jälleen useita, joten jos haluat käsittelyajan saada, kannattaa varata hoitoaika pikaisesti.

Tein Kalevalaisen jäsenkorjauksen päättötyötä aiheesta nilkan ja jalkaterän asentovirheen vaikutus kineettisessä ketjussa ja törmäsin lehtiartikkeliin joka kiteyttää asiaa hyvin. Päättötyö sai syventymään hyvin tarkasti jalkojen anatomiaan, asentovirheiden aiheuttajiin ja niiden hoitomenetelmiin.

Kalevalainen jäsenkorjaus on äärimmäisen tehokas nimenomaisen syyn, eli asentovirheiden korjaamiseen. Selittämättömän selkäkivun syy voi hyvinkin löytyä asentovirheistä. Aihealue on suuri ja artikkeli on hieman jo vanhempi, mutta selittää asiaa hyvin. Kaikille tsemppiä viikkoon!

HUOM! Tekstin tarkoitus ei ole leveillä omilla tuloksilla. Tarkoitus on saada ihmisiä ajattelemaan, voisiko asiat tehdä toisin.

👇

Treenien alkuvuosina keskityin lihasmassan kasvatukseen ja tein kovia treenejä. Treenit oli numero 1, kaikesta muusta voi tinkiä. Tavoitteena oli saada se legendaarinen satku penkistä.
Vuonna 2016 satku sitten nousi elopainolla 72kg. Jatkoin penkkaamista aina ylös saatuun 110kg:n asti, jonka jälkeen penkkaaminen jäi vähemmälle, sillä se ei enää tuntunut hyvältä. Tiesin että kun painot nousee, myös loukkaantumisriski suurenee. Osaltaan aloin hieman pelkäämään, että jokin paikka rikkoutuu sillä olkapää antoi oiretta.

👇

Myös lisäpainoleuanveto oli mielenkiintoista, ennätyssarjoiksi jäivät 5x5 25kg:n lisäpainolla, ilman jaloilla autettua hytkymistä. Tämä kuitenkin aiheutti yhdessä penkkipunnerruksen kanssa paikoitellen pahojakin rintarangan kiputiloja, joten päätin jättää tämänkin vähemmälle.

👇

Ei siellä treeneissä kaikistellen lämmitelty taikka jäähdytelty ja usein lihakset oli ihan tajuttoman kipeinä. Flunssia olikin melko usein. Heti kun flunssan jälkeen kuume hellitti, täytyi palata paikkaamaan menetettyä kehitystä. Tästäkös flunssa sitten yleensä vaa paheni, tuli mentyä liian aikaisin. Toisinaan salilta täytyi lähteä suunilleen konttaamalla jalkatreenin jälkeen. Kova usko oli siihet että no pain, no gain.

👇

Kokemus ja opiskelu toi kuitenkin muutosta asiaan ja olen aivan varma että jos nämäkin olisi tullut tehtyä kunnolla, kehittyminenkin olisi ollut paljon nopeampaa. Onnekseni en kuitenkaan loukkaantunut, vaikkakin se oli monta kertaa lähellä.

👇

Aina paino ei mennyt sinne minne oli tarkotus ja penkissäkin turvaraudat pelasti tilanteen monesti. Toisinaan kyykyissä loppui voimat ja paino jäikin raudoille. Tämä opetti paljon turvallisuudesta ja nykyisissä treeneissä huolehdin varmasti ja ehdottomasti, että turvaraudat on paikoillaan. Aina voi tulla eteen tilanne, että jokin paikka krampaa. Paino tulee silloin niskaan.

👇

Kehoa laiminlyötiin monin puolin. Ravitsemuksen perusta oli retuperällä. Lisäravinnebisnes sai ostamaan ja testaamaan kaikenmaailman lisäravinteita, proteiineja, bcaa ja eaa valmisteita. Kreatiinikin kuului valikoimaan. Fitnessmömmöt kuitenkin aiheutti suolisto-ongelmia, joten ne sai pikku hiljaa jäädä pois. Nykyisellään otan ravinnosta mitä tarvitsen, enkä kyllä sen puoleen käytä enää palautusjuomiakaan. Treenin päälle parasta on monipuolinen ateria. Vatsa on paremmassa kunnossa kuin koskaan.

👇

Nykyisellään treenaan edelleen tavoitteellisesti. Välissä pidin melkein vuoden ajan taukoa, jolloin panostin kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen. Se todellakin kannatti, sillä keho on paljon
hyvinvoivampi ja kivuttomampi. Nykyisellään treenit ei ole enää ykkösenä listalla, vaan kaikki on paljon tasapainoisempaa. Loppuen lopuksi treenit on ensimmäinen asia mistä joustan nykyisellään.

👇

Entä jos sinä tekisit asiat hieman paremmin heti alusta asti? Tässä sinulle pari tärppiä:
* Mieti todella tavoitettasi, mitä haluat saavuttaa?
* Panosta kehonhuoltoon
* Hanki tavoitteesi ja henk.kohtaiset rajoitteet huomiova harjoitusohjelma
* Opettele tekemään liikkeet oikein ja turvallisesti
* Käytä hyödyksesi asiantuntevaa ja osaavaa valmentajaa
* Palaudu ja lepää riittävästi, löydä tasapaino!

Jos kaipaat valmentajaa, tsempparia, joka osaa huomioida myös virheasentoja harjoittelussa olen käytettävissäsi. 👇👇 -Simo

On jälleen käsillä aika, jolloin ihmiset aloittavat uuden elämän. Vuoden alusta dieetataan, pudotellaan kiloja, treenataan ja kärvistellään ajatuksella: kun nyt vaan muutaman kuukauden kärvistelen ja treenaan kovasti, saavutan paremman elämän ja sitten voin taas herkutella.

Salilla treenataan hullun lailla pari viikkoa ja syödään pelkkiä kasviksia. Varmasti tippuu painokin nopeasti, mutta tulee se myös uupumuksen iskiessä tosi nopeasti takaisin.

Netti on pullollaan nykytrendien mukaisia verkkovalmennuksia. Usein verkkovalmennukset on puettu komeaan ja näyttävään pakettiin jossa on yksi iso ongelma: kaikki ihmiset yritetään sovittaa samaan muottiin. Tämä on mahdotonta, koska jokainen ihminen on yksilö.

Se miten saavutat oikeasti kestävät ja pysyvät tulokset, vaatii pureutumista yksilöllisiin elämäntapoihin. Se miten elät elämääsi, millaset tavat sinulla on toimia, miten olet tottunut syömään, millainen elämäntilanteesi on, miten stressi, palautuminen ja uni on tasapainossa, miten treenaat, miten psykkisellä puolella menee vaikuttaa yksilöllisesti sinuun. Muuttamalla elämäntapoja askel kerrallaan ja opettelemalla uusia toimintamalleja saavutat kestäviä tuloksia. Perusta on laitettava ensin kuntoon.

Eikä ole olemassa yhtä ainoaa oikeaa tapaa syödä. Toisille sopii enemmän hiilihydraattipitoinen ravinto, toiset pärjää loistavasti ketoosissa. Jos et ole urheilija, väitän että et myöskään tarvitse tarkkaa ravinto ohjelmaa jossa makrot on laskettu kalorin tarkkuudella. Ruuasta tulee myös nauttia ja kyllähän ravinnon kannattaa olla myös terveellistä. Ainakin pääpiirteittäin.

Elämäntapamuutos on pitkäkestoinen ratkaisu, joka ei pääty uupuneeseen treeniin tammikuun puolivälissä. Mitä jos tälläkertaa onnistuisit, tekisit muutoksen ja saavuttaisit tasapainon joka pysyy?

Kohti hyvää oloa valmennus ottaa sinut huomioon yksilönä, mukautuu tavotteidesi saavuttamista tukevaksi ja kaikki ohjaukset järjestetään kasvokkain face to face meiningillä. Lue lisää linkistä alla👇

Toivotan kaikille onnistumisen täyteistä uuttavuotta! -Simo

Kuhmolaiset huom! Heti joulun jälkeen 27.12 - 29.12 välille voisin järjestää vielä pari käsittelyaikaa Kalevalaiseen jäsenkorjaukseen opiskelijatyönä Kuhmossa!

Käsittelyt järjestetään kotikäynteinä ja hinta 50/hlö lapset ja nuoret 4-16v 30€

Katso lisää osoitteesta: